如果除了日常的走路做家務(wù)，你的沒(méi)有做額外的運(yùn)動(dòng)，每天需要180克碳水化合物就夠了;

如果你每天就久坐不動(dòng)，需要120克就夠了;

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，主食類(lèi)要吃得有技巧，盡量用粗糧和薯類(lèi)代替精細(xì)米面，給自己多一些粗纖維。

盡量不要吃糖，不要吃加糖的食物，特別是隱藏在糕點(diǎn)好水果飲料里的糖，糖除了給你提供熱量，沒(méi)有其他的任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。