原標(biāo)題：減肥太快易留后患肚子皮膚松弛咋辦

當(dāng)減肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在沒有肌肉的狀況下，皮下的肌膚就會(huì)失去彈性，所以皮膚就會(huì)松垮;同時(shí)減肥時(shí)膠原蛋白也會(huì)流失，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)松弛老化的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)松弛。那么怎樣令皮膚恢復(fù)緊致呢?

1.運(yùn)動(dòng)可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。

2.無氧運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)比如HIIT訓(xùn)練，會(huì)告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的生長激素來修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣在運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。

3.增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會(huì)讓身體增加清除自由基的能力。同時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加皮膚供血，最常見的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等，這些會(huì)加速細(xì)胞更新。

如何避免皮膚松弛?

1.通過力量訓(xùn)練增加皮下的肌肉組織。肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性。鍛煉的方式有很多，比如重量訓(xùn)練、跑步、普拉提、瑜珈等。

2.多攝取含抗氧化物的蔬果和膠原蛋白食物。如西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、豬蹄、豬皮、魚皮等，可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以有效減少或者改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

3.補(bǔ)充維生素A、C。維生素A可以有效地阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性;維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

4.按摩保養(yǎng)皮膚。每次鍛煉完后，都做一些按摩，幫助皮膚代謝，在洗澡后擦一些營養(yǎng)又滋潤的乳液，可以針對(duì)皮膚松弛的部位多擦拭按摩，會(huì)讓皮膚更有彈性、更光滑。