北京史上最嚴(yán)控?zé)熈盥涞匕朐拢闊熡l(fā)不便的環(huán)境和隨處可見(jiàn)的控?zé)熜麄?，讓一些老煙民也?dòng)了戒煙的心，可是抽了幾十年的煙真能戒掉嗎?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)戒煙成功的老煙民們?cè)趺凑f(shuō)——

你再抽

別人就煩你了

65歲這一年，老梁戒煙的時(shí)間終于和他的煙齡持平了。三十年前那個(gè)一天就能抽掉一包煙的老梁，無(wú)論如何也想不到，現(xiàn)在他會(huì)當(dāng)面勸說(shuō)在電梯里抽煙的年輕人把煙掐滅。

老梁的煙癮多少打著一點(diǎn)時(shí)代烙印。17歲那年，他下鄉(xiāng)到農(nóng)場(chǎng)，分配在畜牧組放牛，草地里蚊子兇猛，前輩們就指點(diǎn)他：抽煙能熏蚊子，“所以我就抽上了”。盡管已戒煙多年，但老梁對(duì)“抽煙”這件事的看法很“客觀”：“在農(nóng)村的時(shí)候抽煙確實(shí)有好處：蚊子叮得少，到山上采木耳采蘑菇，蛇都離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的;而且那個(gè)年代也沒(méi)有關(guān)于吸煙有害健康的意識(shí)，大伙都抽。”后來(lái)老梁又調(diào)到團(tuán)部給首長(zhǎng)當(dāng)警衛(wèi)員，“首長(zhǎng)抽，我也跟著抽。”即便后來(lái)回城，在車(chē)隊(duì)工作的老梁也繼續(xù)跟著司機(jī)師傅們噴云吐霧。老梁到現(xiàn)在還清楚記得當(dāng)年化作煙霧的工資：“便宜的一毛五一盒，貴的兩毛八一盒——那時(shí)候我一個(gè)月工資才34塊錢(qián)。”

事情的變化發(fā)生在1990年，老梁調(diào)入機(jī)關(guān)工作，他發(fā)現(xiàn)新單位很少有人抽煙，幾個(gè)領(lǐng)導(dǎo)也都不是煙民，老梁很快意識(shí)到了自己這個(gè)嗜好不合時(shí)宜，“我一身煙味進(jìn)了別人辦公室，讓人家聞著煩，這樣不行，必須得戒。”

戒，談何容易?當(dāng)時(shí)老梁煙癮極大，“平時(shí)一天一盒到一盒半，給領(lǐng)導(dǎo)寫(xiě)材料的時(shí)候，那就是一根接一根，不抽寫(xiě)不下去;看見(jiàn)別人抽，自己就想，沒(méi)別的辦法，只能靠意志，咬牙也得戒!” 老梁的辦法是在兜里放上糖塊、瓜子，“看見(jiàn)別人抽煙就含一顆糖或者嗑幾個(gè)瓜子，干別的事分散自己的注意力。”

就這樣熬了一年，老梁發(fā)現(xiàn)自己對(duì)煙的感覺(jué)已經(jīng)變了，不僅不再心癢，聞到煙味以后反而會(huì)覺(jué)得煩。而且，時(shí)間越長(zhǎng)，老梁越能體會(huì)到戒煙的好處：

“我原來(lái)抽煙的時(shí)候，吃飯都不覺(jué)得香，吃完飯必須要馬上抽根煙才舒服，戒了一年以后，情況變了，飯吃在嘴里能覺(jué)出來(lái)是甜的。”

“我吸煙后期，每天早起都咳很多痰，也是在兩年以后，痰漸漸沒(méi)了。”

“我原來(lái)瘦，只有120多斤，戒煙以后，體重增加了10公斤，現(xiàn)在始終保持在140斤左右。”

“我在家抽煙，家里人也都讓我出去，為了抽煙，兜里還老得裝著火柴、打火機(jī);戒煙以后，這些臟東西也不用帶了。”

……

為了熏蚊子點(diǎn)燃人生第一根煙的老梁，抽煙24年，戒煙24年，他不太理解如今把抽煙當(dāng)作時(shí)髦姿態(tài)的年輕人 ，“環(huán)境變了，意識(shí)也變了，沒(méi)有那種特殊需要，你再抽，別人就煩你了。”

突發(fā)心梗第二天 決心戒煙

戒煙十年，老鄔仍記得自己戒煙第一天的場(chǎng)景。

那是在北大醫(yī)院心臟內(nèi)科的病房里，剛剛做完心臟支架手術(shù)的他躺在病床上。頭一天半夜，老鄔突發(fā)心臟梗塞被送醫(yī)。病床邊，孩子一條條向他復(fù)述著心臟病的高危致病因素——“常年大量吸煙”被重復(fù)了幾遍。

“從那一天起，我才真正決定戒煙，也是第一次深刻地理解了，‘吸煙有害健康’這六個(gè)字。”那年老鄔60歲，煙齡超過(guò)40年，最開(kāi)始吸煙，是為了拉近工友之間的關(guān)系。就這么你一根我一根地抽了起來(lái)，從工作一直抽到退休。“平時(shí)家里人也常說(shuō)抽煙有害健康，也嘗試過(guò)戒，但沒(méi)幾天就放棄了。”與許多吸煙者一樣，老鄔把戒煙失敗歸于兩點(diǎn)：吸煙的癮頭太大，總覺(jué)得吸煙的危害輪不到自己：“最?lèi)?ài)安慰自己的一句話就是，我抽煙不往肺里吸，都吐出去了。”

同事朋友間的吸煙氛圍，也讓老鄔的戒煙大計(jì)一再受挫，別人遞煙不抽不合適，抽了人家的煙，不還一根也不合適：“有時(shí)候說(shuō)是一天一盒，其實(shí)要比這個(gè)量大。”

“這一得了病，身邊終于沒(méi)有勸抽煙的了。”心血管里安上的支架，仿佛一下“祛除”了老鄔多年的煙癮，出院至今，他再?zèng)]有抽過(guò)一根煙。

“原來(lái)戒煙的難受勁兒，好像都沒(méi)有了，煙一戒，體重還胖了幾斤。”老鄔明白，“毒癮”消失得這么快，主要還是心態(tài)發(fā)生了變化，從“天不怕地不怕”，到“吃一塹長(zhǎng)一智”，這也是吸煙者最難邁過(guò)的坎兒：“戒煙時(shí)候，心里沒(méi)著沒(méi)落的，手里嘴里都少點(diǎn)兒什么。這時(shí)候容易想，抽兩根也沒(méi)事兒，我少抽點(diǎn)兒不就行了么。越這么想，到最后肯定戒不了。”

而對(duì)于老鄔一樣的中老年人來(lái)說(shuō)，還有個(gè)致命的觀點(diǎn)阻礙著戒煙的進(jìn)行，“我戒煙后，也總勸身邊的朋友戒煙?？衫嫌腥苏f(shuō)，都這個(gè)歲數(shù)了，抽一天算一天吧。”

“很多老人覺(jué)得，我都抽幾十年了，戒也來(lái)不及了，不如舒服一會(huì)兒是一會(huì)兒?？晌业慕?jīng)驗(yàn)告訴我，就算戒煙晚，還是有許多好處。”老鄔建議，中老年人戒煙同時(shí)可以增加一些簡(jiǎn)單的鍛煉：“下決心也得有點(diǎn)好處推薦，戒煙后鍛煉，覺(jué)出來(lái)身體在變化，才能堅(jiān)持。”

因?yàn)闊煱a 我成了“沒(méi)有素質(zhì)”的人

年過(guò)六旬的張毅在一所地方高校任教，他戒煙的契機(jī)是二十年前的一次旅行。那年暑假，張毅帶孩子到北京來(lái)玩兒，故宮、天壇、頤和園……幾次張毅不自覺(jué)地點(diǎn)起煙，都碰到了工作人員的勸止：“同志，這兒不能抽煙。”

盡管遠(yuǎn)沒(méi)有2008年之后的控?zé)熈Χ?，但重點(diǎn)文保單位遍地的北京讓這個(gè)資深煙民第一次感受到了束縛。當(dāng)了二十多年老師的張毅，自認(rèn)為生活中處處篤守“為人師表”的信條：過(guò)馬路一定等綠燈，一個(gè)飲料瓶子攥在手里兩個(gè)多鐘頭也要找到垃圾桶才扔。“在那之前，我從來(lái)沒(méi)有在公共場(chǎng)所被人指出過(guò)：你這么做不合適;就因?yàn)闊煱a，我一下子成了別人眼里‘沒(méi)有素質(zhì)’的人。”深受刺激的張毅在剩下的行程中，干脆扔掉了煙和火機(jī)。

或許是因?yàn)槊刻熵S富緊湊的行程分散了他的注意力，做好準(zhǔn)備要跟戒斷反應(yīng)做斗爭(zhēng)的張毅發(fā)現(xiàn)，自己居然沒(méi)有太多不適，除了偶爾下意識(shí)地摸煙，然后發(fā)現(xiàn)口袋空空如也，這才猛醒：自己在戒煙。

沒(méi)撂狠話，也沒(méi)尋找替代品，回到日常生活中的張毅驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己并沒(méi)有那么渴望香煙了。然而在此之前，張毅一直覺(jué)得自己這輩子都不可能離開(kāi)這個(gè)“老朋友”呢。“我是上大學(xué)的時(shí)候熬夜看書(shū)翻譯東西，為了提神開(kāi)始抽煙的。”二十年下來(lái)，張毅慣常夾煙的左手食指和中指都呈現(xiàn)出一種明顯的枯黃色。

意外的戒煙成功，讓張毅自豪了很久，因?yàn)樯磉呌刑嗤?、朋友戒煙失敗的故事?ldquo;我有個(gè)同事用吃糖代替抽煙，結(jié)果煙沒(méi)戒了，還得了糖尿病。”張毅覺(jué)得，“要戒就要想著這一次就再不抽了，不能給自己留后路，失敗的經(jīng)歷反而會(huì)加深自己不能打敗煙癮的想法。被動(dòng)地戒是戒不掉的，自己確實(shí)認(rèn)識(shí)到這件事不好，自然就戒了。”

直到現(xiàn)在，張毅都記得自己在故宮被人勸阻抽煙時(shí)的感受，“成年人很少有覺(jué)得羞愧的時(shí)候，那一次就是，真被刺激到了。”

寧肯戒死 也不抽死

46歲的肖鵬戒煙已經(jīng)5年了，他從18歲開(kāi)始抽煙，工作之后，基本上是兩天一包煙的頻率;而立之年試著想戒，可戒了幾次都沒(méi)成功。最終讓他下定決心戒的，是經(jīng)濟(jì)壓力、身體健康以及“挑戰(zhàn)自己，看看到底能有多大毅力!”

肖鵬最開(kāi)始戒煙，是因?yàn)橄眿D懷孕了，“說(shuō)是戒煙，其實(shí)就是在媳婦面前不抽，其他時(shí)候猛抽幾口。”閨女出生后，肖鵬有半年多的時(shí)間把煙量降了下來(lái)，“天天要照顧她，怕把孩子嗆著，就算了。” 但孩子到了十個(gè)月之后，肖鵬抽得更兇了：“孩子不好好睡覺(jué)，折騰得我晚上也睡不好，白天上班的時(shí)候不抽幾口扛不住。”

閨女四歲時(shí)，應(yīng)孩子要求，他再次開(kāi)始戒煙。“她媽媽攛掇孩子，要求我家禁煙。”因?yàn)椴皇浅鲇诒拘?，所以肖鵬戒得很不成功，“戒煙糖吃了很多，還買(mǎi)了戒煙煙斗，天天叼著，最后都以失敗告終。”

直到2009年，肖鵬把家里的車(chē)從夏利升級(jí)到了帕薩特，“感覺(jué)每個(gè)月支出確實(shí)挺大。因?yàn)槲乙埠茏⒁?，買(mǎi)焦油含量低的、貴一點(diǎn)的煙，總覺(jué)得這種煙對(duì)身體傷害少一點(diǎn)，每個(gè)月花在煙上的錢(qián)得有三百多吧。另外我也快到四十了，我父母都有糖尿病，必須得打胰島素了，我和兩個(gè)姐姐一起照顧起來(lái)也很吃力。于是就想到了自己，如果不注意身體，將來(lái)帶累閨女了。這次我自己下定決心戒煙。”

戒煙的反應(yīng)，肖鵬之前有所體會(huì)，所以他給自己制定了方案：“絕不拖延，不能逐漸減量，得干脆一支不抽。”在絕不抽煙的同時(shí)，肖鵬在另一方面放松了自己：“那時(shí)候，我還有失眠的老毛病。之前失眠的時(shí)候就抽抽煙，慢慢培養(yǎng)睡意。那會(huì)我就給自己加安眠藥的量，避免兩頭作戰(zhàn)。我吃氯硝安定，這種藥也挺厲害的，依賴(lài)性挺強(qiáng)。不過(guò)我戒煙后，又用另外一種安眠藥代替它，又加大運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)多大痛苦，就把安眠藥也戒掉了。”

肖鵬說(shuō)，他的戒斷反應(yīng)持續(xù)將近一年， “戒斷反應(yīng)是很暴躁、易怒，和戒毒有點(diǎn)像。我戒煙半年多的時(shí)候，在單位暴怒了好幾次，當(dāng)時(shí)想，算了，何苦呢?后來(lái)有一句話起了挺大作用——寧肯戒死，也不抽死。”

剛戒煙的時(shí)候，肖鵬吃不下去飯，媳婦就變著花樣給他準(zhǔn)備小吃，“烤小饅頭片、炸的發(fā)面小果子、豆腐冰激凌……都是媳婦自己動(dòng)手給我做的，我覺(jué)得就沖著媳婦的這份心，也得堅(jiān)持。更何況還有我自己的驕傲，男子漢大丈夫，說(shuō)話砸地上，就得做到!”

一年多后，肖鵬戒煙成功，“聞見(jiàn)煙味就惡心了。”回想自己的經(jīng)歷，肖鵬認(rèn)為戒煙最重要的是要時(shí)刻提醒自己不要放松：“戒煙很容易折在一些小事情上，比如別人給你遞了支煙，開(kāi)了句玩笑，或者自己給自己找個(gè)理由，‘就吸一口’等等，這一口往往就會(huì)讓你半年的努力化為烏有。”

主筆 張棻 周明杰 吳楠