孕期要確保補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，其中孕婦缺鋅容易引起孕期妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，嚴(yán)重情況還可能導(dǎo)致流產(chǎn)或者是胎兒畸形。因此，婦產(chǎn)科專(zhuān)家建議，孕期應(yīng)該多吃含鋅豐富的天然食物，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、黃豆、芹菜、堅(jiān)果、蘋(píng)果等食物。下面就一起來(lái)看看孕期該怎么補(bǔ)鋅才有效吧!

孕期美容新吃法:木瓜燉雪蛤

原料：

雪蛤5克，木瓜一個(gè)，冰糖適量，枸杞幾粒。

做法：

1、雪蛤用清水泡一夜，清洗干凈。

2、木瓜平放，從肚子的三分之一處切開(kāi)，去掉里面的籽，動(dòng)作要輕，不要把木瓜穿透。

3、小鍋內(nèi)放水，放幾片姜片，水開(kāi)后放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥。

4、撈出雪蛤，放入小鍋內(nèi)，加清水燉20多分鐘。

5、把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可。

課外知識(shí)：挑選木瓜的小技巧

雄雌：

木瓜有雄雌之分，瓜身較狹長(zhǎng)，形狀有些像節(jié)瓜，瓜內(nèi)瓜子較少，瓜肉厚，汁水多而清甜的是雄木瓜;而瓜身較大、較圓，外形像沙田柚，瓜內(nèi)瓜子較多，瓜肉薄，汁稍少的是雌木瓜。

看外表：

木瓜的顏色為黃色或偏紅色比較好，顏色要均勻，外表要光滑，無(wú)斑點(diǎn)，沒(méi)有碰撞傷。

看瓜蒂：

如果是剛摘下來(lái)的新鮮木瓜，瓜蒂會(huì)流出像牛奶一樣的汁液，所以可以看看瓜蒂的情況，推斷瓜是否新鮮。

觸摸：

木瓜最好不要太軟或太硬，一般用手輕輕觸摸就可判斷，注意不要過(guò)于用力。

木瓜有青、熟兩種，在挑選時(shí)可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行相應(yīng)的選擇，如想用木瓜炒菜或者涼拌，應(yīng)該挑選七成熟的青木瓜;如果是做水果或做燉品時(shí)，則應(yīng)該選用熟木瓜。