很多人抱怨工作太忙，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這是多么好的逃避理由啊!但其實(shí)，時(shí)間就像海綿里的水越擠越多，島城知名企業(yè)家馬鐵民恰當(dāng)?shù)靥幚砹斯ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，在繁忙的工作之余，健身、跑步、駕船出海一樣不落。2010年馬鐵民隨中國(guó)青年代表團(tuán)出訪越南是他重拾運(yùn)動(dòng)的一個(gè)契機(jī)，同屋年過(guò)三十的全國(guó)健美冠軍給他上了深刻一課，馬鐵民開(kāi)始走進(jìn)健身房健身，每周四次，從未間斷。2013年6月，參加跑步活動(dòng)的他結(jié)識(shí)了一批跑馬人，他意識(shí)到跑馬并不是遙不可及。從那時(shí)開(kāi)始，馬鐵民開(kāi)始每天跑步，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，兩個(gè)多月之后他順利完成了人生中第一個(gè)馬拉松并一發(fā)不可收拾。

健美冠軍引他愛(ài)上運(yùn)動(dòng)

一身休閑打扮，馬鐵民給人的第一感覺(jué)就是親切、隨和，雖然手上工作很多，但是愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的他卻總能擠出時(shí)間，堅(jiān)持健身、跑步，并熱切地愛(ài)上馬拉松。

“小時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng)，也就是積極參與，工作之后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就比較少了。”馬鐵民坦言，年過(guò)三十再次開(kāi)始運(yùn)動(dòng)卻是始于一位全國(guó)健美教練。2010年中越建交60周年，馬鐵民隨中國(guó)青年代表團(tuán)出訪越南，正是在此次出訪過(guò)程中，他對(duì)健身、運(yùn)動(dòng)有了全新的理解。“和我住一屋的那位是全國(guó)健美冠軍，每天一大早就起床，拿著自帶的便攜式器械開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。”馬鐵民表示，自己當(dāng)時(shí)很羨慕，更多的也是好奇。“在那幾日的相處中，他給我詳解一些運(yùn)動(dòng)理念，解疑答惑，讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解更加透徹，我們倆也成了好朋友。”馬鐵民深有感觸，每天工作繁忙，時(shí)間一長(zhǎng)身體也吃不消，總感覺(jué)身體素質(zhì)和記憶力都在下降，自己也感覺(jué)有必要開(kāi)始健身了。

“回國(guó)后，他還專程從北京飛過(guò)來(lái)為我挑選了健身教練，我開(kāi)始按照教練的規(guī)劃，認(rèn)真練習(xí)。”馬鐵民每周安排四次健身，跑步、做力量練習(xí)，在私教的指導(dǎo)下，效果顯著。“每次去健身房跑完步都感覺(jué)神清氣爽，工作帶來(lái)的疲勞一掃而空，渾身又充滿了干勁。”如今，經(jīng)過(guò)了四年的堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)已然成為馬鐵民生活的一部分，“每天都對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿期待”。

為6天大的女兒戴上獎(jiǎng)牌

去年6月之前，馬鐵民一直在健身房跑步機(jī)上跑步，當(dāng)時(shí)的他還從未想過(guò)自己有一天會(huì)跑馬拉松，這種念頭的起源是邂逅一批跑馬的人。

“我的一個(gè)朋友去年迷上跑步，就問(wèn)我想不想試試，我當(dāng)時(shí)想我也很能跑，那有什么難的，而且還練了3年，就欣然答應(yīng)了。”馬鐵民回憶，當(dāng)天正趕上世界長(zhǎng)跑日，朋友邀請(qǐng)自己參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。“我一直在跑步機(jī)跑，也沒(méi)有專業(yè)的跑鞋，就穿著普通球鞋去了。”去了之后，馬鐵民才發(fā)現(xiàn)自己最不專業(yè)，其余的人都是跑馬拉松的。“那天我跑了8公里就喘得不行了，還感覺(jué)挺好的。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)其他人都跑了30多公里，第一感覺(jué)就是真是遇著能跑的了。”馬鐵民表示，那次跑步活動(dòng)對(duì)自己震撼很大，原來(lái)馬拉松并不遙遠(yuǎn)，或許自己也可以試試。

這之后，馬鐵民開(kāi)始按照計(jì)劃到戶外跑步，每天早上跑一個(gè)小時(shí)，健身房也照常去，跑步、力量練習(xí)相結(jié)合。“最開(kāi)始10公里是個(gè)坎，每次跑到10公里，膝蓋就開(kāi)始疼，不得不終止，后來(lái)經(jīng)過(guò)調(diào)整慢慢克服了，跑的里程也越來(lái)越長(zhǎng)。”馬鐵民介紹，開(kāi)始跑步時(shí)，他就報(bào)了名準(zhǔn)備參加馬拉松。2013年9月，馬鐵民在煙臺(tái)順利完成第一個(gè)半馬，那種酣暢淋漓的暢快令人沉迷。這之后的一切水到渠成，馬鐵民開(kāi)始加大運(yùn)動(dòng)量，報(bào)名參加各地的馬拉松比賽。

馬鐵民給六天大的女兒送過(guò)一份特殊的禮物。“她出生第6天，我去外地參加了馬拉松，那是最累的一次。”馬鐵民回憶，因?yàn)檎疹櫰夼?，時(shí)間趕得非常緊，休息不足，中途就感覺(jué)特別吃力，咬牙堅(jiān)持著才跑完全程。“我把獎(jiǎng)牌掛在她脖子，希望培養(yǎng)她堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，這是最大的財(cái)富。”

當(dāng)“教練”帶動(dòng)朋友跑起來(lái)

在短短的兩小時(shí)采訪中，作為企業(yè)家的馬鐵民電話不斷，雖然時(shí)間緊、工作節(jié)奏快、強(qiáng)度大，但他還能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這得益于細(xì)致的時(shí)間安排。“健身裝備就放在車?yán)铮挥袝r(shí)間我就讓司機(jī)把我送到健身房。”馬鐵民介紹，每天早起去操場(chǎng)跑上一個(gè)小時(shí)，回來(lái)正好送兒子去坐校車，早飯也不耽誤。兒子漸漸長(zhǎng)大，馬鐵民開(kāi)始帶著他去跑步。“剛開(kāi)始的時(shí)候，我讓他騎自行

車，我跑一圈他騎一圈。后來(lái)他就陪著我跑，跑完一圈后就讓他休息會(huì)兒，等我再跑完一圈，他已經(jīng)很興奮地在起點(diǎn)等我了。”馬鐵民強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)興趣需要培養(yǎng)，也需要鼓勵(lì)，合理地規(guī)劃和日復(fù)一日的堅(jiān)持讓馬鐵民在運(yùn)動(dòng)和生活中找到了完美的平衡點(diǎn)。

充分享受到跑步樂(lè)趣的馬鐵民，開(kāi)始發(fā)動(dòng)周圍朋友動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)當(dāng)起了陪跑。“迷上馬拉松后，我買了大量的書(shū)籍，還下載了權(quán)威的跑步視頻，研究跑步的正確動(dòng)作，對(duì)身體機(jī)能、構(gòu)造都有了深刻了解。”和馬鐵民聊天很明顯感覺(jué)到他的“專業(yè)”，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷、怎樣克服運(yùn)動(dòng)極限，他分析得相當(dāng)透徹，令人信服。“講講跑步技巧，帶著他們跑兩三次，讓他們找到感覺(jué)跑起來(lái)，然后就靠堅(jiān)持。”在馬鐵民的帶領(lǐng)下，20多個(gè)好友已經(jīng)加入跑步中，在他周圍，跑步的隊(duì)伍正在不斷壯大。

愛(ài)好廣泛培訓(xùn)三天參加帆船比賽

除了跑步、打球，馬鐵民還喜歡駕船出海。“有一次去海南參加活動(dòng)，主辦方舉辦有一個(gè)帆船訓(xùn)練營(yíng)，很感興趣聽(tīng)得很認(rèn)真。”馬鐵民表示，經(jīng)過(guò)三天的培訓(xùn)，拉近了與帆船的距離。

“之前確實(shí)沒(méi)接觸過(guò)帆船，一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒(méi)有，經(jīng)過(guò)三天的培訓(xùn)，已經(jīng)掌握了一些基本的操作技巧。”馬鐵民回憶，參加培訓(xùn)的只有自己一個(gè)青島人，而教練大部分都是青島人，教練對(duì)自己要求很高，自己也學(xué)得很認(rèn)真。“最后一天檢驗(yàn)成果，還舉行了帆船賽，那是我人生中的第一個(gè)帆船賽。”馬鐵民表示，大家被分成8個(gè)組，每組8個(gè)人，只有船長(zhǎng)是專業(yè)的，其他人都是業(yè)余的，大家分工明確、各司其職。“我在船上負(fù)責(zé)收帆，十七八米的繩子費(fèi)了我很大的勁。”馬鐵民表示，良好的協(xié)調(diào)性讓他身手敏捷，在比賽中發(fā)揮了重要的作用，最終他們的船隊(duì)獲得了第三名。

“駕駛帆船和其他項(xiàng)目還不同，要時(shí)刻注意風(fēng)和帆的角度，隨時(shí)應(yīng)變，那是一種完全不同的體驗(yàn)。”在馬鐵民看來(lái)，帆船運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體靈活性和協(xié)調(diào)性要求很高，但茫茫大海中的新鮮和刺激也很有趣。“每周抽出專門(mén)的時(shí)間出海，迎著海風(fēng)，也別有一番滋味。