原標(biāo)題：早睡早起不容易?好處超出你想象

“早睡早起身體好”這個道理每個人都懂,可是真正落實(shí)到行動上卻很少有人能做到。尤其是現(xiàn)代人,熬夜、加班的生活已經(jīng)習(xí)以為常,早睡反倒不習(xí)慣了,想要早起更是難上加難。不過,如果你真正了解早睡早起給自己帶來的那些好處,或許會很快改變熬夜、賴床的壞習(xí)慣喲。究竟早睡早起都有哪些益處呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來了解一下吧~

1.精神煥發(fā)

夜里早點(diǎn)入睡,身體會進(jìn)行有效的排毒,第二天早起后,頭腦也會更加清醒,工作效率也隨之提高,長期堅(jiān)持下去,人自然會精神煥發(fā)。

2.皮膚有光澤

長期早睡早起,新陳代謝會更加順暢,黑眼圈會變淡,皮膚也會越來越有光澤。同熬夜、晚睡,早晨賴床的人相比,會顯得更加年輕,有活力。

3.提高免疫力

睡眠不足、作息不規(guī)律容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病,也能很快恢復(fù)。

4.不容易發(fā)胖

不規(guī)律的作息時(shí)間容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),最終引起體重增加。如果能夠堅(jiān)持早睡早起,再利用早上的時(shí)間進(jìn)行適度晨練,不僅不會發(fā)胖,還能保持一個好身材。

5.緩解焦慮

夜里早點(diǎn)睡,白天早點(diǎn)起,會感覺時(shí)間被拉長了,因?yàn)闀r(shí)間充足,生活也變得更充實(shí)了。不需要擔(dān)心上班會遲到,而且還可以安靜的享受一頓早餐,不用趕時(shí)間,心情自然變舒暢了。長期堅(jiān)持,焦慮感也會隨之降低。

6.更容易快樂

早睡早起更容易獲得快樂,因?yàn)樽匀还馔梭w的生物節(jié)律有著直接的密切聯(lián)系,所以人在清晨起床后到室外沐浴晨光有助于趕走壞心情。愉快的心情是健康身體的前提和保證。

7.人際關(guān)系更好

睡眠不足、生活作息不規(guī)律或喜歡熬夜的人更容易暴躁、悲傷,而且易怒,很容易與別人發(fā)生誤解或爭吵。習(xí)慣早睡早起的人,這些壞情緒會比較少,為人更和善,比較好相處,人際關(guān)系也會更好。