原標(biāo)題：寒假來(lái)了！這份帶娃秘籍請(qǐng)查收 輕松解鎖愉快假期

寒假已至，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這是盡情撒歡的快樂(lè)時(shí)光。但對(duì)家長(zhǎng)而言，卻是一場(chǎng)“甜蜜的考驗(yàn)”。

既要避免孩子陷入“晝夜顛倒、沉迷電子產(chǎn)品”的模式；

又要兼顧學(xué)習(xí)、休息與成長(zhǎng)；

還要守住安全底線；

更要緩解自己的帶娃焦慮。

這份寒假帶娃指南，從作息、學(xué)習(xí)、安全、親子互動(dòng)到家長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，幫家長(zhǎng)化解帶娃難題，讓孩子度過(guò)一個(gè)安全、充實(shí)、有意義的假期，也讓家長(zhǎng)擁有屬于自己的喘息時(shí)刻。

作息篇：

拒絕“晝夜顛倒” 養(yǎng)出規(guī)律好狀態(tài)

寒假最容易讓孩子“放飛自我”的，就是混亂的作息。晚上熬夜、早上不起，三餐不定時(shí)，開學(xué)后難以快速收心。其實(shí)，假期作息不用嚴(yán)格復(fù)刻上學(xué)日，但一定要有規(guī)律，張弛有度才是關(guān)鍵。

建議根據(jù)孩子的年齡，制定彈性作息表：

小學(xué)階段孩子每天睡眠時(shí)長(zhǎng)保持10～11小時(shí)，初中階段9～10小時(shí)，固定起床時(shí)間（例如8:00前），晚上10:00前入睡。

三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食或空腹吃零食，早餐一定要吃，拒絕“早餐變午餐”。

學(xué)習(xí)篇：

勞逸結(jié)合 輕松實(shí)現(xiàn)假期“彎道超車”

很多家長(zhǎng)一到假期就陷入焦慮：別人都在補(bǔ)課，我家孩子不學(xué)習(xí)會(huì)不會(huì)落后？

但過(guò)度補(bǔ)課、強(qiáng)迫學(xué)習(xí)，只會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒，得不償失。寒假學(xué)習(xí)的核心，是“查漏補(bǔ)缺+興趣拓展”。

1查漏補(bǔ)缺 針對(duì)性提升

回顧上學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，找出孩子的薄弱環(huán)節(jié)，每天安排30～60分鐘的專項(xiàng)練習(xí)，不用貪多，重點(diǎn)在“吃透”，避免盲目刷題。

2興趣拓展 豐富內(nèi)在儲(chǔ)備

利用假期時(shí)間，讓孩子做自己喜歡的事情：

喜歡閱讀，可以每天安排1小時(shí)親子閱讀或自主閱讀，讀繪本、名著、科普書籍均可。

喜歡手工，可以準(zhǔn)備一些手工材料，讓孩子自由創(chuàng)作。

喜歡運(yùn)動(dòng)，可以每天抽出1小時(shí)時(shí)間戶外活動(dòng)，既能鍛煉體能，也能緩解視力疲勞。

3拒絕“電子產(chǎn)品依賴”

規(guī)定孩子每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間（例如每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)），提前約定使用場(chǎng)景（例如完成學(xué)習(xí)任務(wù)后可以看20分鐘動(dòng)畫）。家長(zhǎng)可以陪同一起看，避免孩子接觸不良內(nèi)容，同時(shí)多引導(dǎo)孩子參與線下活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

安全篇：

筑牢假期防護(hù)網(wǎng) 這些底線不能破

假期帶娃，安全第一位。無(wú)論是居家、出行，還是飲食、娛樂(lè)，都有很多需要注意的細(xì)節(jié)，家長(zhǎng)一定要時(shí)刻繃緊安全這根弦，給孩子全方位保護(hù)。

1居家安全

教育孩子不觸碰插座、刀具、燃?xì)獾任ｋU(xiǎn)物品；

不隨意給陌生人開門；

注意陽(yáng)臺(tái)、窗戶等高處防護(hù)，避免孩子攀爬；

妥善存放藥品、消毒液等物品，防止孩子誤服。

2出行安全

帶孩子外出時(shí)，不讓孩子脫離家長(zhǎng)視線；

過(guò)馬路遵守交通規(guī)則，不闖紅燈、不橫穿馬路；

乘坐交通工具時(shí)，給孩子系好安全帶、戴好防護(hù)裝備；

不去偏遠(yuǎn)、危險(xiǎn)的地方（例如河邊、工地）玩耍。

3飲食安全

注意飲食衛(wèi)生，不買過(guò)期、變質(zhì)的食物；

生熟食物分開存放、分開加工；

不讓孩子吃太多生冷、辛辣、油膩的食物，避免腸胃不適；

提醒孩子飯前便后要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4其他安全

提醒孩子不要私自結(jié)伴去游泳、滑冰，如需參與，必須有家長(zhǎng)陪同；

注意防范流感等冬季傳染病，勤通風(fēng)、勤洗手；

不隨意透露個(gè)人信息（例如家庭住址、父母電話），防范網(wǎng)絡(luò)詐騙。

親子篇：

低成本高質(zhì)量陪伴 解鎖假期幸福時(shí)光

高質(zhì)量的陪伴，不是“陪著”，而是“參與”——放下手機(jī)，一起做一些有意義的事情，增進(jìn)親子感情。

1親子家務(wù)

讓孩子參與力所能及的家務(wù)（例如掃地、擦桌子、整理自己的房間），既能培養(yǎng)孩子的責(zé)任感，也能增進(jìn)親子互動(dòng)，讓孩子體會(huì)到父母的辛苦。

2親子出游

周邊公園、博物館、圖書館、菜市場(chǎng)都可以成為親子出游的目的地，一起散步、看展覽、逛菜市場(chǎng)，聊聊生活中的小事，傾聽孩子的心聲。

3親子手工、烘焙

一起做手工、烤餅干、包餃子，過(guò)程中既能鍛煉孩子的動(dòng)手能力，也能收獲快樂(lè)，做完后一起分享成果，幸福感十足。

4親子談心

每天留10～15分鐘，和孩子坐下來(lái)聊聊天，問(wèn)問(wèn)孩子的心情、假期的感受、喜歡做的事情，也可以和孩子分享自己的工作和生活，讓孩子感受到被尊重、被重視。

收尾篇：

平穩(wěn)收心 輕松銜接開學(xué)季

寒假過(guò)得很快，臨近開學(xué)，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)焦慮”。不想上學(xué)、拖延作業(yè)、作息混亂。這時(shí)候，家長(zhǎng)需要提前做好引導(dǎo)工作，幫助孩子平穩(wěn)收心，順利銜接開學(xué)。

1調(diào)整作息時(shí)間

建議在開學(xué)前一周，開始調(diào)整孩子的作息，逐步恢復(fù)上學(xué)日的作息時(shí)間；

督促孩子完成寒假作業(yè)，查漏補(bǔ)缺，避免開學(xué)前臨時(shí)抱佛腳。

2分享收獲

和孩子一起回顧寒假的生活，聊聊收獲和遺憾，同時(shí)和孩子聊聊新學(xué)期的期待，緩解開學(xué)焦慮。

假期是親子情感交流的最佳時(shí)期

不必追求“完美帶娃”

遵循孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏

讓孩子在放松中收獲成長(zhǎng)

讓家長(zhǎng)在陪伴中收獲幸福

監(jiān)制丨鄭弘

制片人丨劉博

統(tǒng)籌丨王楠

編輯丨劉哲

[來(lái)源：央視新聞 編輯：孫寶震]