原標題：高中三年怎么規(guī)劃

學長送來“經(jīng)驗包”

2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生分享“獨門秘籍” 實現(xiàn)多維成長直達夢想學府

2025級高一新生已經(jīng)報到，正式開啟高中生活的新篇章。新高一學子們對高中有很多期待，也有頗多困惑：如何做好初高銜接，快速適應高中生活？高中三年怎樣規(guī)劃，才能實現(xiàn)多維成長、直達夢想學府？面對高考的“終極挑戰(zhàn)”，高中學習有什么好方法？本報特邀島城2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生，分享他們的學習經(jīng)驗和成長秘籍，以期為新生們指明方向、提供借鑒，助力他們走好高中每一步，讓夢想照進現(xiàn)實。

北大準新生張峻碩：

以“成長型思維”實現(xiàn)多維突破

高中三年，既有學科競賽、創(chuàng)辦社團等豐富經(jīng)歷，又一路保持優(yōu)異的學業(yè)成績，被同學稱為“九邊形戰(zhàn)士”……今年夏天，青島二中2025屆畢業(yè)生張峻碩以優(yōu)異成績被北京大學元培學院錄取，最近他通過學校官微和學弟學妹分享了自己以成長型心態(tài)一路“升級”的經(jīng)驗：以成長型思維掌握學習底層邏輯，以科學實用方法助力實現(xiàn)高效突破，在心態(tài)和行動上完成“內(nèi)核”升華，高效學習和豐富校園生活可以并存。真正的優(yōu)秀不僅是“分數(shù)高”，更能駕馭挑戰(zhàn)、持續(xù)進化。

以成長型思維

主動界定“學習區(qū)”

“高中學習的關(guān)鍵轉(zhuǎn)變在于，學習內(nèi)容的選取很大程度上從由學校和老師決定轉(zhuǎn)向由我們自己決定。”張峻碩將自己的學習心得歸結(jié)為“成長型思維驅(qū)動”，并借用“舒適區(qū)、學習區(qū)、恐懼區(qū)”理論來解析高中學習的底層邏輯：舒適區(qū)是熟悉無壓的區(qū)域，缺乏成長空間；學習區(qū)是有適度挑戰(zhàn)、通過努力可完成目標的區(qū)域，是成長核心；恐懼區(qū)是遠超當前能力、易引發(fā)焦慮的區(qū)域。他認為，主動掌控、界定“學習區(qū)”是高中學習最重要的策略，也就是“知道自己要學什么”，“在具體的學習內(nèi)容上，應聚焦‘學習區(qū)’，例如那些聽明白了但不熟悉的基礎(chǔ)知識，或者每一步都能看懂但自己寫不熟練的題目；避免在‘舒適區(qū)’原地踏步，也警惕被‘恐懼區(qū)’打擊信心，這樣才能最大化學習效率。”

在他看來，備考和考試的核心是專注力管理，不要執(zhí)著于結(jié)果的成敗，而應秉持“得一分賺一分”的心態(tài)，將注意力完全集中在可控變量——每一個知識點和每一道題目上，從而減少心態(tài)波動和焦慮，以最佳狀態(tài)發(fā)揮水平，這也是他在高三后期成績穩(wěn)定性大幅提升的關(guān)鍵。

筑基攀峰淬煉

高中三年“抓重點”

在他看來，高中三年是一個成長的過程。高一的重點是適應高中生活和學習的節(jié)奏，在自主學習的體驗中，建立自己的學習范式。到了高二，隨著知識難度的提升，需要鍛煉自己，找到“學好更難的知識、應對更難的練習”的有效方法；同時，開始和高考“這種總分750分制的考試”打交道，初步培養(yǎng)手感。進入高三，除了對知識的掌握要達到一個更高的水平，還要不斷地鞏固基礎(chǔ)知識，培養(yǎng)自己的考試能力。

他坦言，高中期間自己也曾有過“心態(tài)崩了”的時候，“我在高二高三均經(jīng)歷了‘開學強勢→滑落→逐步回升’的循環(huán)。關(guān)鍵經(jīng)驗在于低谷期保持原有的有效的學習規(guī)律和節(jié)奏，冷靜分析找準核心問題，避免盲目加量導致效率更低或陷入恐慌區(qū)。不要災難化平時的失誤，而是看作成長的機會。”從患得患失到專注當下，走出低谷、一步步爬升的過程，正是成長的重要軌跡。

善用學習方法

時間管理重質(zhì)量

談及學習方法，張峻碩有不少實用經(jīng)驗。“精研錯題”是他的重要策略，在高中后期，他發(fā)現(xiàn)了一個整理錯題的新方法——用Anki等記憶卡軟件工具建立“動態(tài)錯題本”，“卡片的正面拍下錯題上傳圖片，反面寫解析拍下來上傳”，按照遺忘曲線進行復習，確保徹底掌握，在清零錯題、反復打磨中加深理解，鞏固能力，建立信心。他從高三開始使用這一方法，高考前整理了1000多張卡片，對高考成績有很大幫助。

在時間管理上，他堅持“抓住學習的每一分鐘，而非把每分每秒用于學習”。高中三年，他積極參與脫產(chǎn)學競賽、創(chuàng)辦社團、排練節(jié)目等豐富活動。他強調(diào)，平衡的關(guān)鍵在于設(shè)定并堅守學習的“底線”，“比如平日晚自習的專注時間，以及各學科最基礎(chǔ)、最重要的學習任務，像核心概念理解、基礎(chǔ)題型訓練等，在活動間隙確保不觸碰這些底線，就能維持學習狀態(tài)的相對穩(wěn)定。”善用資源、主動求助也是他的“法寶”，高三時他每周寫一篇作文，然后主動找老師修改，在反復打磨中作文水平穩(wěn)步提升，遇到知識點和題目的問題就積極和同學討論，遇到心理波動和學習瓶頸時也會及時向老師尋求指導，通過“過來人”的經(jīng)驗走出低迷。

“高中生活尤其是高一高二階段，有一定的自由空間，也有一定容錯率。”張峻碩建議高一新生，面對豐富的校園活動機會，如社團、競賽、文藝演出等，在確保學習底線的前提下，大膽嘗試，不必過分擔憂“耽誤時間”，“根據(jù)我親身的經(jīng)歷和感受，積極參與能帶來多方面的成長機會和更飽滿的學習狀態(tài)，如果你作為高一高二的同學在猶豫是否參加，我認為應當勇敢地踏出第一步。”

這個暑假，他完成了重慶旅游計劃，準備考駕照，還在學習英語。面對未來，他的目標清晰：“元培學院多元的專業(yè)選擇很吸引我，目前傾向深耕通用人工智能方向。”

青島晚報/觀海新聞/掌上青島記者 董真 攝影報道

清華準新生李汶碩：

“高效課內(nèi)+勞逸結(jié)合”是關(guān)鍵

青島二中畢業(yè)生李汶碩以優(yōu)異成績考入清華大學生物科學專業(yè)，這名即將踏入理想學府的優(yōu)秀學子，用三年高中生涯總結(jié)出一套實用的學習方法論。他的秘訣并非“題海戰(zhàn)術(shù)”，而是以理解為核心、以效率為根本，找到學業(yè)與生活的動態(tài)平衡點。

以理解為核心

吃透課內(nèi)知識

在談及學習的核心方法時，李汶碩強調(diào)，高效利用課內(nèi)時間是筑牢知識基礎(chǔ)的關(guān)鍵。他建議，無論是否提前預習，課堂上都要緊跟老師思路并認真做好筆記；尤其對于高頻使用課本教材的科目，可將筆記直接寫在課本的對應位置，便于后期的專題復習。即便是在高考前的系統(tǒng)復習階段，也不要在課上自行刷題，以免錯過老師講解的新思路。

在李汶碩看來，學習的核心在于理解知識規(guī)律。“做題時要認真讀題、分析情境，明確該運用的知識點。”他以物理學科為例進一步解釋：“除了一些壓軸題外，很多題的答案其實很簡潔，難點在于理清完整的物理過程，選對規(guī)律去分析。”

“二中的師生資源非常寶貴，一定要主動利用起來。”李汶碩提到，遇到理解不透的難點，可通過與同學探討、向老師請教等方式攻克，逐個突破難點就能實現(xiàn)穩(wěn)步提升。他認為，課堂上對知識的吸收理解至關(guān)重要，課下通過自主時間加深內(nèi)化，遠比盲目依賴課外輔導班更有意義。

同時，他建議充分利用學校的自習時間，優(yōu)先完成老師布置的學習任務，重點關(guān)注自己的弱科以避免偏科；且自習前最好規(guī)劃任務清單，以提高學習效率。整理錯題本時，應聚焦能從中學到新知識的典型題目，避免盲目抄題浪費時間。

競賽非必需

興趣為生活添彩

對于學校的競賽平臺，李汶碩認為是拓展學科視野的好機會。他結(jié)合自身高一參與化學競賽的經(jīng)歷建議，同學們可嘗試深入學習感興趣的科目：若展現(xiàn)出天賦，可走競賽道路為高考加碼；即便僅能跟上進度，也能拓寬知識面助力高考；但若感到吃力則應及時回歸課內(nèi)學習。

運動也是他生活中不可或缺的部分。他在小學和初中階段學習了籃球和羽毛球，進入高中后在同學的帶動下嘗試踢足球。這些運動不僅豐富了他的課余生活，更讓他在勞逸結(jié)合中保持良好的學習狀態(tài)。“高效學習離不開合理放松。”李汶碩特別提醒，晚自習前的體育活動、周末的興趣愛好、學校社團活動等都是不錯的放松方式。

周末回家，練鋼琴、看書是他的日常。他從小學開始學習鋼琴，因愛好音樂一直堅持至今，這成為他緩解學習壓力的重要方式。他強調(diào)，務必保證夜間睡眠，有午休習慣的同學可在宿舍休息，堅決反對“開夜車”，否則會導致學習效率大幅下降。

遵從內(nèi)心

錨定未來方向

選擇生物科學專業(yè)，源于高中時期對生物學科的興趣。對于未來，他希望能夠在生命科學領(lǐng)域從事深入的科研工作。

談及家庭教育，李汶碩表示父母對他的學習干預不多。“可能因為我從小學習比較自律，他們抓得不是很緊。”這種寬松的環(huán)境，讓他得以按照自己的節(jié)奏探索學習之路。

從課堂上的專注理解，到課余時的興趣滋養(yǎng)，在李汶碩看來，學習方法因人而異，沒有放之四海而皆準的成功模板，在緊張的學習過程中找到適合自己的節(jié)奏，做到學業(yè)和生活的動態(tài)平衡，便能事半功倍達到理想的彼岸。 青島晚報/觀海新聞/掌上青島記者 于娜

[來源：青島晚報 編輯：孫寶震]