原標(biāo)題：高中三年怎么規(guī)劃

學(xué)長(zhǎng)送來(lái)“經(jīng)驗(yàn)包”

2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生分享“獨(dú)門(mén)秘籍” 實(shí)現(xiàn)多維成長(zhǎng)直達(dá)夢(mèng)想學(xué)府

2025級(jí)高一新生已經(jīng)報(bào)到，正式開(kāi)啟高中生活的新篇章。新高一學(xué)子們對(duì)高中有很多期待，也有頗多困惑：如何做好初高銜接，快速適應(yīng)高中生活？高中三年怎樣規(guī)劃，才能實(shí)現(xiàn)多維成長(zhǎng)、直達(dá)夢(mèng)想學(xué)府？面對(duì)高考的“終極挑戰(zhàn)”，高中學(xué)習(xí)有什么好方法？本報(bào)特邀島城2025屆優(yōu)秀高三畢業(yè)生，分享他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)秘籍，以期為新生們指明方向、提供借鑒，助力他們走好高中每一步，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

北大準(zhǔn)新生張峻碩：

以“成長(zhǎng)型思維”實(shí)現(xiàn)多維突破

高中三年，既有學(xué)科競(jìng)賽、創(chuàng)辦社團(tuán)等豐富經(jīng)歷，又一路保持優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績(jī)，被同學(xué)稱為“九邊形戰(zhàn)士”……今年夏天，青島二中2025屆畢業(yè)生張峻碩以優(yōu)異成績(jī)被北京大學(xué)元培學(xué)院錄取，最近他通過(guò)學(xué)校官微和學(xué)弟學(xué)妹分享了自己以成長(zhǎng)型心態(tài)一路“升級(jí)”的經(jīng)驗(yàn)：以成長(zhǎng)型思維掌握學(xué)習(xí)底層邏輯，以科學(xué)實(shí)用方法助力實(shí)現(xiàn)高效突破，在心態(tài)和行動(dòng)上完成“內(nèi)核”升華，高效學(xué)習(xí)和豐富校園生活可以并存。真正的優(yōu)秀不僅是“分?jǐn)?shù)高”，更能駕馭挑戰(zhàn)、持續(xù)進(jìn)化。

以成長(zhǎng)型思維

主動(dòng)界定“學(xué)習(xí)區(qū)”

“高中學(xué)習(xí)的關(guān)鍵轉(zhuǎn)變?cè)谟?，學(xué)習(xí)內(nèi)容的選取很大程度上從由學(xué)校和老師決定轉(zhuǎn)向由我們自己決定。”張峻碩將自己的學(xué)習(xí)心得歸結(jié)為“成長(zhǎng)型思維驅(qū)動(dòng)”，并借用“舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐懼區(qū)”理論來(lái)解析高中學(xué)習(xí)的底層邏輯：舒適區(qū)是熟悉無(wú)壓的區(qū)域，缺乏成長(zhǎng)空間；學(xué)習(xí)區(qū)是有適度挑戰(zhàn)、通過(guò)努力可完成目標(biāo)的區(qū)域，是成長(zhǎng)核心；恐懼區(qū)是遠(yuǎn)超當(dāng)前能力、易引發(fā)焦慮的區(qū)域。他認(rèn)為，主動(dòng)掌控、界定“學(xué)習(xí)區(qū)”是高中學(xué)習(xí)最重要的策略，也就是“知道自己要學(xué)什么”，“在具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容上，應(yīng)聚焦‘學(xué)習(xí)區(qū)’，例如那些聽(tīng)明白了但不熟悉的基礎(chǔ)知識(shí)，或者每一步都能看懂但自己寫(xiě)不熟練的題目；避免在‘舒適區(qū)’原地踏步，也警惕被‘恐懼區(qū)’打擊信心，這樣才能最大化學(xué)習(xí)效率。”

在他看來(lái)，備考和考試的核心是專注力管理，不要執(zhí)著于結(jié)果的成敗，而應(yīng)秉持“得一分賺一分”的心態(tài)，將注意力完全集中在可控變量——每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)和每一道題目上，從而減少心態(tài)波動(dòng)和焦慮，以最佳狀態(tài)發(fā)揮水平，這也是他在高三后期成績(jī)穩(wěn)定性大幅提升的關(guān)鍵。

筑基攀峰淬煉

高中三年“抓重點(diǎn)”

在他看來(lái)，高中三年是一個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程。高一的重點(diǎn)是適應(yīng)高中生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，在自主學(xué)習(xí)的體驗(yàn)中，建立自己的學(xué)習(xí)范式。到了高二，隨著知識(shí)難度的提升，需要鍛煉自己，找到“學(xué)好更難的知識(shí)、應(yīng)對(duì)更難的練習(xí)”的有效方法；同時(shí)，開(kāi)始和高考“這種總分750分制的考試”打交道，初步培養(yǎng)手感。進(jìn)入高三，除了對(duì)知識(shí)的掌握要達(dá)到一個(gè)更高的水平，還要不斷地鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)自己的考試能力。

他坦言，高中期間自己也曾有過(guò)“心態(tài)崩了”的時(shí)候，“我在高二高三均經(jīng)歷了‘開(kāi)學(xué)強(qiáng)勢(shì)→滑落→逐步回升’的循環(huán)。關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)在于低谷期保持原有的有效的學(xué)習(xí)規(guī)律和節(jié)奏，冷靜分析找準(zhǔn)核心問(wèn)題，避免盲目加量導(dǎo)致效率更低或陷入恐慌區(qū)。不要災(zāi)難化平時(shí)的失誤，而是看作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。”從患得患失到專注當(dāng)下，走出低谷、一步步爬升的過(guò)程，正是成長(zhǎng)的重要軌跡。

善用學(xué)習(xí)方法

時(shí)間管理重質(zhì)量

談及學(xué)習(xí)方法，張峻碩有不少實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。“精研錯(cuò)題”是他的重要策略，在高中后期，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)整理錯(cuò)題的新方法——用Anki等記憶卡軟件工具建立“動(dòng)態(tài)錯(cuò)題本”，“卡片的正面拍下錯(cuò)題上傳圖片，反面寫(xiě)解析拍下來(lái)上傳”，按照遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)，確保徹底掌握，在清零錯(cuò)題、反復(fù)打磨中加深理解，鞏固能力，建立信心。他從高三開(kāi)始使用這一方法，高考前整理了1000多張卡片，對(duì)高考成績(jī)有很大幫助。

在時(shí)間管理上，他堅(jiān)持“抓住學(xué)習(xí)的每一分鐘，而非把每分每秒用于學(xué)習(xí)”。高中三年，他積極參與脫產(chǎn)學(xué)競(jìng)賽、創(chuàng)辦社團(tuán)、排練節(jié)目等豐富活動(dòng)。他強(qiáng)調(diào)，平衡的關(guān)鍵在于設(shè)定并堅(jiān)守學(xué)習(xí)的“底線”，“比如平日晚自習(xí)的專注時(shí)間，以及各學(xué)科最基礎(chǔ)、最重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，像核心概念理解、基礎(chǔ)題型訓(xùn)練等，在活動(dòng)間隙確保不觸碰這些底線，就能維持學(xué)習(xí)狀態(tài)的相對(duì)穩(wěn)定。”善用資源、主動(dòng)求助也是他的“法寶”，高三時(shí)他每周寫(xiě)一篇作文，然后主動(dòng)找老師修改，在反復(fù)打磨中作文水平穩(wěn)步提升，遇到知識(shí)點(diǎn)和題目的問(wèn)題就積極和同學(xué)討論，遇到心理波動(dòng)和學(xué)習(xí)瓶頸時(shí)也會(huì)及時(shí)向老師尋求指導(dǎo)，通過(guò)“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)走出低迷。

“高中生活尤其是高一高二階段，有一定的自由空間，也有一定容錯(cuò)率。”張峻碩建議高一新生，面對(duì)豐富的校園活動(dòng)機(jī)會(huì)，如社團(tuán)、競(jìng)賽、文藝演出等，在確保學(xué)習(xí)底線的前提下，大膽嘗試，不必過(guò)分擔(dān)憂“耽誤時(shí)間”，“根據(jù)我親身的經(jīng)歷和感受，積極參與能帶來(lái)多方面的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)和更飽滿的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果你作為高一高二的同學(xué)在猶豫是否參加，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)勇敢地踏出第一步。”

這個(gè)暑假，他完成了重慶旅游計(jì)劃，準(zhǔn)備考駕照，還在學(xué)習(xí)英語(yǔ)。面對(duì)未來(lái)，他的目標(biāo)清晰：“元培學(xué)院多元的專業(yè)選擇很吸引我，目前傾向深耕通用人工智能方向。”

青島晚報(bào)/觀海新聞/掌上青島記者 董真 攝影報(bào)道

清華準(zhǔn)新生李汶碩：

“高效課內(nèi)+勞逸結(jié)合”是關(guān)鍵

青島二中畢業(yè)生李汶碩以優(yōu)異成績(jī)考入清華大學(xué)生物科學(xué)專業(yè)，這名即將踏入理想學(xué)府的優(yōu)秀學(xué)子，用三年高中生涯總結(jié)出一套實(shí)用的學(xué)習(xí)方法論。他的秘訣并非“題海戰(zhàn)術(shù)”，而是以理解為核心、以效率為根本，找到學(xué)業(yè)與生活的動(dòng)態(tài)平衡點(diǎn)。

以理解為核心

吃透課內(nèi)知識(shí)

在談及學(xué)習(xí)的核心方法時(shí)，李汶碩強(qiáng)調(diào)，高效利用課內(nèi)時(shí)間是筑牢知識(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵。他建議，無(wú)論是否提前預(yù)習(xí)，課堂上都要緊跟老師思路并認(rèn)真做好筆記；尤其對(duì)于高頻使用課本教材的科目，可將筆記直接寫(xiě)在課本的對(duì)應(yīng)位置，便于后期的專題復(fù)習(xí)。即便是在高考前的系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段，也不要在課上自行刷題，以免錯(cuò)過(guò)老師講解的新思路。

在李汶碩看來(lái)，學(xué)習(xí)的核心在于理解知識(shí)規(guī)律。“做題時(shí)要認(rèn)真讀題、分析情境，明確該運(yùn)用的知識(shí)點(diǎn)。”他以物理學(xué)科為例進(jìn)一步解釋：“除了一些壓軸題外，很多題的答案其實(shí)很簡(jiǎn)潔，難點(diǎn)在于理清完整的物理過(guò)程，選對(duì)規(guī)律去分析。”

“二中的師生資源非常寶貴，一定要主動(dòng)利用起來(lái)。”李汶碩提到，遇到理解不透的難點(diǎn)，可通過(guò)與同學(xué)探討、向老師請(qǐng)教等方式攻克，逐個(gè)突破難點(diǎn)就能實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步提升。他認(rèn)為，課堂上對(duì)知識(shí)的吸收理解至關(guān)重要，課下通過(guò)自主時(shí)間加深內(nèi)化，遠(yuǎn)比盲目依賴課外輔導(dǎo)班更有意義。

同時(shí)，他建議充分利用學(xué)校的自習(xí)時(shí)間，優(yōu)先完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，重點(diǎn)關(guān)注自己的弱科以避免偏科；且自習(xí)前最好規(guī)劃任務(wù)清單，以提高學(xué)習(xí)效率。整理錯(cuò)題本時(shí)，應(yīng)聚焦能從中學(xué)到新知識(shí)的典型題目，避免盲目抄題浪費(fèi)時(shí)間。

競(jìng)賽非必需

興趣為生活添彩

對(duì)于學(xué)校的競(jìng)賽平臺(tái)，李汶碩認(rèn)為是拓展學(xué)科視野的好機(jī)會(huì)。他結(jié)合自身高一參與化學(xué)競(jìng)賽的經(jīng)歷建議，同學(xué)們可嘗試深入學(xué)習(xí)感興趣的科目：若展現(xiàn)出天賦，可走競(jìng)賽道路為高考加碼；即便僅能跟上進(jìn)度，也能拓寬知識(shí)面助力高考；但若感到吃力則應(yīng)及時(shí)回歸課內(nèi)學(xué)習(xí)。

運(yùn)動(dòng)也是他生活中不可或缺的部分。他在小學(xué)和初中階段學(xué)習(xí)了籃球和羽毛球，進(jìn)入高中后在同學(xué)的帶動(dòng)下嘗試踢足球。這些運(yùn)動(dòng)不僅豐富了他的課余生活，更讓他在勞逸結(jié)合中保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。“高效學(xué)習(xí)離不開(kāi)合理放松。”李汶碩特別提醒，晚自習(xí)前的體育活動(dòng)、周末的興趣愛(ài)好、學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)等都是不錯(cuò)的放松方式。

周末回家，練鋼琴、看書(shū)是他的日常。他從小學(xué)開(kāi)始學(xué)習(xí)鋼琴，因愛(ài)好音樂(lè)一直堅(jiān)持至今，這成為他緩解學(xué)習(xí)壓力的重要方式。他強(qiáng)調(diào)，務(wù)必保證夜間睡眠，有午休習(xí)慣的同學(xué)可在宿舍休息，堅(jiān)決反對(duì)“開(kāi)夜車(chē)”，否則會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率大幅下降。

遵從內(nèi)心

錨定未來(lái)方向

選擇生物科學(xué)專業(yè)，源于高中時(shí)期對(duì)生物學(xué)科的興趣。對(duì)于未來(lái)，他希望能夠在生命科學(xué)領(lǐng)域從事深入的科研工作。

談及家庭教育，李汶碩表示父母對(duì)他的學(xué)習(xí)干預(yù)不多。“可能因?yàn)槲覐男W(xué)習(xí)比較自律，他們抓得不是很緊。”這種寬松的環(huán)境，讓他得以按照自己的節(jié)奏探索學(xué)習(xí)之路。

從課堂上的專注理解，到課余時(shí)的興趣滋養(yǎng)，在李汶碩看來(lái)，學(xué)習(xí)方法因人而異，沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的成功模板，在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中找到適合自己的節(jié)奏，做到學(xué)業(yè)和生活的動(dòng)態(tài)平衡，便能事半功倍達(dá)到理想的彼岸。 青島晚報(bào)/觀海新聞/掌上青島記者 于娜

[來(lái)源：青島晚報(bào) 編輯：孫寶震]