原標(biāo)題：全方位健康指南來了，青島市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布2月健康提示

2月，適逢馬年新春佳節(jié)，旅途中及聚餐時(shí)不注意飲食衛(wèi)生，易引發(fā)感染性腹瀉；人群流動和聚集性活動增多，呼吸道傳染病的流行風(fēng)險(xiǎn)加大；寒冷天氣，慢性基礎(chǔ)性疾病患者的病情容易加重；此外春節(jié)假期也容易發(fā)生意外傷害。30日，市疾控中心提醒市民增強(qiáng)防病意識，做好個(gè)人防護(hù)，健康平安過新年。

小心“病從口入”

春節(jié)期間人們聚餐飲酒增加，此時(shí)飲食衛(wèi)生尤為重要。采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng)，可能存在食品安全隱患。諾如病毒感染性腹瀉當(dāng)前正處于高發(fā)期，易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、旅行團(tuán)等聚集性人群或場所發(fā)生暴發(fā)疫情。嬰幼兒、老年人、免疫力低下者，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位人員應(yīng)足夠重視。

市疾控中心專家彭佳慧建議，飲食安全從手做起，飯前便后以及生熟食物交替處理的過程中尤其要注意手衛(wèi)生。做好手衛(wèi)生可以很大程度保證飲食安全。

注意食品加工衛(wèi)生清潔，確保用水和食物原材料衛(wèi)生安全；水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應(yīng)深度加工后食用；生熟食物要分開加工保存；帶有食物殘?jiān)钠髅?、刀具、砧板需?jīng)常清潔消毒。

飲食適度厲行節(jié)約，市民的日常飲食，盡量本著吃多少做多少的原則，盡量不剩飯菜；未吃完的剩飯菜一定要在冰箱里冷藏保存，用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。

就餐選擇正規(guī)商家，外出就餐、訂購?fù)赓u請選擇正規(guī)的餐飲單位。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀后及時(shí)就醫(yī)。

市民如確診感染諾如病毒，需要注意：患者住所要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；患者居家期間盡量不要和家人近距離接觸，最好安排獨(dú)立衛(wèi)生間；患者應(yīng)使用自己獨(dú)立的生活用品，遠(yuǎn)離廚房，不要加工處理食物。

預(yù)防呼吸道傳染病

監(jiān)測結(jié)果顯示，2月是呼吸道傳染病的高發(fā)期，當(dāng)前呼吸道傳染病以流感為主，此外，呼吸道合胞病毒感染、新冠病毒感染等作為冬春季多發(fā)的呼吸道傳染病，也應(yīng)引起重視。老年人、孕婦、嬰兒、慢性病患者、托幼機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等要加強(qiáng)防護(hù)。

彭佳慧建議，首先春節(jié)期間更應(yīng)注意個(gè)人防護(hù)，如常規(guī)做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風(fēng)、保持社交距離”等衛(wèi)生措施。注意咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。

節(jié)日期間家庭聚餐增多，房間要定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，盡量適時(shí)清掃，能預(yù)防呼吸道傳染性疾病。同時(shí)盡量少去空氣流通不暢及人口密集的公共場所。

節(jié)日期間生活作息、飲食習(xí)慣可能與日常不同，但也要保持健康行為，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高身體抵抗力。如睡眠充足、膳食平衡、適度鍛煉等。

彭佳慧還建議老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者積極接種流感疫苗，有效減少感染疾病和發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)。市民如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，要及時(shí)戴口罩到有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，若發(fā)病前有外出旅居史、異常癥狀人群接觸史等應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，同時(shí)盡可能詳細(xì)回復(fù)醫(yī)生有關(guān)問詢，以及時(shí)獲得有效治療。

防治慢性病

寒冷天氣會使血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)春節(jié)期間的生活作息、飲食規(guī)律與平時(shí)有所差異，患有慢性病的人群需注意保健，避免病情加重。老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者等是防護(hù)的重點(diǎn)人群。

市民，尤其是老年人、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。避免在寒風(fēng)中長時(shí)間進(jìn)行戶外活動。積極預(yù)防和治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

有人認(rèn)為，春節(jié)服藥不是好兆頭，會在節(jié)日期間擅自停藥，這樣可能會導(dǎo)致慢性病加重。因此一定要堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，控制好病情，一旦身體不適及時(shí)就醫(yī)。春節(jié)時(shí)飲酒要有度，尤其正在服藥的人要高度警惕，例如服用頭孢類抗菌藥物時(shí)不可飲酒，酒精會干擾藥物代謝、影響藥物治療效果、增加藥物不良反應(yīng)。

節(jié)日期間飲食不節(jié)制會增加腸道負(fù)擔(dān)，患有糖尿病、腎臟疾病、高尿酸血癥的人群尤需管理飲食。飲食清淡、種類豐富，避免過多食用油煎油炸、大魚大肉類。

傳統(tǒng)春節(jié)活動如看春晚、打麻將等往往久坐不動，一時(shí)興起打通宵麻將、秉燭夜談等均不利于慢病治療。彭佳慧建議市民在節(jié)日期間也要保持健康的生活方式、適度的體力活動。

警惕意外傷害

寒假期間學(xué)生由于監(jiān)護(hù)難以到位，安全意識薄弱，自我保護(hù)能力差，容易出現(xiàn)傷害事故。老年人由于行動不便及平衡能力弱，也容易發(fā)生意外傷害。

家長應(yīng)教育孩子外出時(shí)，要遵守交通法規(guī)，路上行走，要注意來往車輛。“三不”要牢記：不在車前跑，不在車后留，不在車邊站。在家門口、小區(qū)內(nèi)也不能放松警惕。此外還要教育學(xué)生不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險(xiǎn)的地方滑冰、玩耍等。家長要指導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等。

對危險(xiǎn)辨別不足的孩子要看護(hù)好，遠(yuǎn)離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險(xiǎn)源；遵守青島市關(guān)于煙花爆竹的禁放規(guī)定，在允許區(qū)域內(nèi)燃放時(shí)也要遠(yuǎn)離下水道、燃?xì)夤艿赖任ｋU(xiǎn)源，同時(shí)有家長監(jiān)護(hù)。

對于老年群體，彭佳慧建議，雨雪天氣大家應(yīng)盡量減少出門，外出穿平底防滑鞋和舒適合身衣物；走路雙手不要插衣袋，注意身體略前傾，不慎摔倒時(shí)可以伸出雙手起到支撐和緩沖作用。

老年人群要科學(xué)選擇和使用適老輔助器具。家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點(diǎn)，可對居家環(huán)境做適老性改造，如對地面進(jìn)行防滑處理，在衛(wèi)生間、樓梯等位置安裝扶手等。

老年人運(yùn)動時(shí)，在確保安全的前提下，注意加強(qiáng)對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的鍛煉。

除此之外，春節(jié)期間，車輛擁堵，長距離疲勞駕駛等，易發(fā)生駕駛事故。專家建議錯峰出行，規(guī)劃好行車路線，遵守交通規(guī)則，堅(jiān)決不酒后駕駛，不疲勞駕駛，不超速行車趕路等。

“爆竹聲中一歲除”，春節(jié)期間難免接觸到煙花爆竹，稍有不慎易引發(fā)皮膚燒傷、爆破傷或視力、聽力損傷等。彭佳慧建議，煙花爆竹應(yīng)在正規(guī)商家購買，避免買到未經(jīng)安全認(rèn)證的產(chǎn)品；避免在人群密集處或容易引發(fā)火災(zāi)的地方燃放；避免未成年人獨(dú)自接觸煙花爆竹。

青島冬季取暖方式主要包括集中供暖、煤炭取暖等，房間密封性高，自供暖不當(dāng)導(dǎo)致的一氧化碳中毒時(shí)有發(fā)生。彭佳慧建議，應(yīng)保持空氣流通，煤爐、炭火等取暖設(shè)備需要定期維修，防止因管道老化而發(fā)生跑氣漏氣。（青島日報(bào)/觀海新聞記者 黃飛）