原標(biāo)題：大寒時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生？專家提示要“防三寒”

1月20日，我們迎來“大寒”節(jié)氣。大寒，是冬季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最寒冷的節(jié)氣之一。大寒時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？專家提示，要防肺寒、腳寒、腰寒，飲食上也要注意預(yù)防上火。

首先，防肺部受寒，風(fēng)寒感冒是冬季常見病，戶外活動(dòng)時(shí)要注意防寒保暖，避免著涼，每天早晚可用生理鹽水洗鼻，有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通過雙手搓腰暖腎陽(yáng)；防腳部受寒，可以多做踮腳運(yùn)動(dòng)、足部按摩，這些方法能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季北方天氣干燥，室內(nèi)開暖氣后溫度較高，建議每天保證足量飲水，少吃辛辣等易上火食物，可適當(dāng)食用馬蹄（荸薺）、百合、冬瓜、甘蔗、蓮藕、蜂蜜等，以達(dá)到生津潤(rùn)燥的作用。專家表示，寒冷季節(jié)頭部的保暖就顯得非常重要。因?yàn)樵陬^部有很多的穴位，通過按摩，通過梳頭等這些方法，可以起到點(diǎn)按穴位改善頭部循環(huán)的作用，可以用梳子或者直接就用手指的指腹，沿著頭部的前面向后，從前向后去梳理就可以了。