原標(biāo)題：秋冬掉發(fā)別害怕

秋天，除了飄零的落葉之外,往下掉落的還有烏黑亮麗的秀發(fā)。細(xì)心的你可能會發(fā)現(xiàn)，洗頭或者起床后，頭發(fā)脫落得非常厲害，枕頭上、地板上……無處不在。很多人擔(dān)心這樣下去頭發(fā)會越來越少，其實不必太擔(dān)心。

秋冬脫發(fā)多是為了減少散熱

人在新陳代謝正常的情況下，每天平均都會脫落幾十根頭發(fā)，秋冬季節(jié)頭發(fā)脫落較多是一種正常的生理現(xiàn)象。秋冬季節(jié)，氣溫開始降低。低溫使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，輸送到毛囊的營養(yǎng)減少，從而使毛囊由生長期進(jìn)入休止期，造成頭發(fā)脫落。

瑞士研究者在6年間隨訪觀察了823位健康女性，證實了頭發(fā)的生長具有季節(jié)性，7月份是頭發(fā)生長最高峰的時候。

頭發(fā)具有引流作用，一方面促進(jìn)汗液從毛囊內(nèi)排出，增加皮膚的散熱;另一方面促進(jìn)皮膚表面水分的蒸發(fā)，加快皮膚的干燥。

脫落的頭發(fā)還可以長出來

季節(jié)性頭發(fā)脫落不會使頭發(fā)掉光，頭發(fā)也能再長出來。

毛發(fā)的生長周期是由毛囊的生長周期所決定的，一般分為3個階段：生長期、退行期和休止期。人類一生中毛發(fā)會不斷經(jīng)歷從生長期不斷生長，到退行期停止生長，最后到休止期脫落的循環(huán)過程。

不同部位毛囊的生長期、退行期、休止期長短不同。有的毛囊處于生長期，有的毛囊處于退行期，有的毛囊則處于休止期。不同的毛發(fā)呈現(xiàn)非同步的生長或脫落，有的毛發(fā)正在生長，而有的毛發(fā)正在脫落。因此，頭發(fā)不會同時全部掉光。

人每天會脫落70-100根頭發(fā)

正常情況下，85%-95%的頭皮毛囊處于生長期，約1%的頭皮毛囊處于退行期，5%-15%的頭皮毛囊處于休止期。

正常情況下，每天可脫落70-100根頭發(fā)，而頭發(fā)脫落后，毛囊又能重新進(jìn)入生長期，因此，也會有幾乎相同數(shù)量的頭發(fā)開始生長。所以，掉了頭發(fā)會再長出來。

小貼士

◎ 緩解壓力，保證充足的睡眠。

◎ 合理飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。攝入充足的蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物、適量的植物油，少吃動物脂肪，多吃新鮮水果和蔬菜，同時注重飲食的規(guī)律性。

◎ 促進(jìn)局部血液循環(huán)，包括梳頭、頭皮按摩、體育鍛煉等。