原標(biāo)題：女人防苦夏 關(guān)鍵控溫差

盛夏，隨著氣溫和濕度的上升，著實(shí)令人難熬，許多人熱得晚上難以入睡?？梢哉f，度夏主要是突破苦夏和中暑的困擾。實(shí)際上，苦夏與所謂的自律神經(jīng)失調(diào)癥密不可分。

自律神經(jīng)是由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種神經(jīng)組成，這兩種神經(jīng)如同加速器和剎車的關(guān)系一樣，邊平衡邊調(diào)整著人體的功能。包括心臟的功能和控制人體呼吸、消化、代謝等，白天是交感神經(jīng)、夜間則是副交感神經(jīng)為主進(jìn)行工作。體溫也由這一自律神經(jīng)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)身體感到發(fā)熱時(shí)，血管擴(kuò)張，通過出汗使體溫下降。另一方面，當(dāng)感到寒冷時(shí)，可使血管收縮，防止體溫外泄，通過肌肉顫抖而產(chǎn)熱。

但是，如今在裝有現(xiàn)代冷氣的地方和烈日下短時(shí)間出出進(jìn)進(jìn)的環(huán)境以及長(zhǎng)時(shí)間處于涼爽的環(huán)境，對(duì)身體來說都是非常殘酷的刺激，從而發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)。若對(duì)體溫的突然變化應(yīng)對(duì)不及，自律神經(jīng)處于不能發(fā)揮正常作用的不平衡狀態(tài)，此時(shí)極易導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)癥，出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振等苦夏表現(xiàn)，這在女性群體中尤為常見。研究表明，現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。

那么，女性該怎樣預(yù)防和改善苦夏呢?首先要保證充足睡眠，以使自律神經(jīng)自身能夠很好重建。再就是要盡量避免極端溫差。如：把空調(diào)的溫度調(diào)整好;很好地利用上衣和護(hù)膝、薄毯等;少穿緊身服裝，以避免血流的滯澀;保持良好通風(fēng);不斷補(bǔ)充水分和鹽分;少吃冷的食物，以防內(nèi)臟受凍;經(jīng)常足浴，以改善全身血液循環(huán)等。其實(shí)，女士只要稍加留意，即可很好度過炎夏。